En este post hablaremos de aplicaciones Linux para lograr el estado de flujo. Sin dudas uno de los descubrimientos psicológicos más útiles para estos tiempos.

Durante los siglos anteriores la prosperidad de las personas y los países dependían del control de un recurso escaso (petróleo, carbón, oro o especias) En nuestro siglo XXI ese recurso es intangible: la capacidad de prestar atención.

Sometidos como estamos a una catarata de estímulos, el poder concentrarnos nos hace ser más eficientes y productivos.
El estado de flujo es una situación en la que una persona está tan inmersa en una actividad que pierde la noción del tiempo y del entorno.

Aplicaciones Linux para alcanzar el estado de flujo

Cuando una persona está en estado de flujo:

• Se fusionan acción y conciencia haciendo que las cosas pasen sin esfuerzo.
• La tarea es desafiante pero no insuperable.
• Más allá del resultado la actividad es gratificante or si misma
• Se pierde la noción del paso del tiempo
• Se siente una sensación de control y clarIdad de objetivos.

Para logar el estado de flujo hay que segir los siguientes pasos:

Definir una meta clara

Antes de empezar, debemos establecer qué queremos lograr (por ejemplo: “escribir 1200 palabras” o “resolver 5 ejercicios”).

Debemos expresar las metas de forma que ser específicas y alcanzables para evitar frustraciónes.

Las mejores aplicaciones para redactar tus metas son aquellas que minimizan las distracciones

Ghostwriter

Ghostwriter es la aplicación ideal para la redacción de las metas. Permite darle estilos al texto utilizando el formato Markdown y ver cómo queda en tiempo real utilizando la vista previa en html. Además se pueden crear tema y tiene un modo enfoque y un modo pantalla completa.
Se puede instalar desde la tienda de Snap

Ajustar el nivel de desafío

El flujo ocurre cuando la tarea no es demasiado fácil ni demasiado difícil. Si es muy fácil, añade complejidad; si es muy difícil, divídela en pasos más pequeños.
La herramienta ideal para esto es una aplicación de lista de tareas

Open TodoList

Disponible para Windows, Linux y Android, esta aplicación de
listas de tareas permite la sincronización entre dispositivos
Entre sus funciones:

• Organizar listas de tareas, noas y otros elementos en bibliotecas.
• Permite sincronizar contenido usando Dropbox, NextCloud, OwnCloud y WebDav.
• Permite establecer fechas de vencimiento
• Usa MarkDown ara dar formato a títulos descripcines

Encontramos esta aplicación en la tienda de Snap.

Eliminar distracciones

Algunas formas de eliminardistracciones son: apagar notificaciones, cerrar las pestañas innecesarias y crear un espacio ordenado. Tanto GNOME como KDE incluyen la posibilidad de desactivar las notificaciones del sistema

Concéntrarse en una sola tarea

Evitar la multitarea. El flujo requiere atención total.
Cuando la mente se dispersa, es necesario volver a la meta inicial.

Flowtime

Flowtime sigue un enfoque diferente al de la técnica pomodoro de la que hablaremos más abajo. Pomodoro es genial cuando uno está haciendo algo a lo que debemos obligarnos, pero es muy frustrante si disfrutamos de nuestro trabajo. Básicamente determina el tiempo de descanso según el tiempo que trabajaste.
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• Sesiones cortas (≤25 min): 5 minutos de descanso.
• Sesiones medianas (25–50 min): 8–10 minutos.
• Sesiones largas (50–90 min): 15–20 minutos
• Se repite el ciclo.

La aplicación puede descargarse desde la tienda de Flathub

Buscar retroalimentación inmediata

Se deben elegir actividades donde podamos ver nuestro progreso (por ejemplo, un contador de palabras, un marcador de tiempo).
Esto refuerza la sensación de control.
Por supuesto que la retroalimentación dependerá de la actividad.

FocusWriter

Si la meta es escribir una determinada cantidad de palabras por día, FocusWriter es un potente procesador de textos libre de distracciones que nos permite hacer un seguimiento de la cantidad de palabras que escribismo y el tiempo dedicado a hacerlo.

Podemos encontrar FocusWriter en la tienda de FlatHub.

Controla tu energía y emociones

El flujo se facilita cuando estamos descansados y motivados.
Por lo tanto hay que hacer pausas breves para evitar agotamiento.

Es útil usar técnicas como Pomodoro (bloques de 25 min) para mantener la concentración. Hay varias aplicaciones que pueden utilizarse para medir los períodos de concentración.

Focuzd

Focuzd tiene una interfaz sencilla y visualmente agradable. Al estar compilada en forma nativa consume menos recursos que otras basadas en Electron.

Se pueden cambiar la cantidad de sesiones y la duración de períodos de trabajo y descanso
Encontramos este programa en la tienda de Snap.

Practicar la inmersión

Lo mejor es empiezar con tareas que se disfruten y que resulten naturales.
Con el tiempo, será posible aplicar el flujo a actividades más complejas.

Para finalizar podemos apuntar que la música instrumental o sonidos ambientales pueden ayudar a mantener la concentración.

Blanket

Es un reproductor minimalista en segundo plano de sonido ambiente. Incluye sonidos en las siguientes categorías.

• Pájaros
• Barcos
• Ciudad
• Cafetería
• Fogata
• Ruido rosa
• Lluvia
• Noche de verano
• Tormenta.
• Tráfico
• Olas
• Tren
• Ruido blanco
• Viento.

Podemos encontrar Blanket en la tienda de FlatHub.